Jak dbać o serce w młodym wieku?

Categories trening dla serca
jak dbać o serce w młodym wieku

Na kondycję serca w przyszłości, w dużym stopniu wpływa profilaktyka rozpoczęta jeszcze w młodym wieku. Niezależnie od rodzaju schorzeń, warto zacząć im zapobiegać jak najwcześniej. Profilaktyka chorób serca u dzieci i młodzieży powinna z punktu widzenia opieki zdrowotnej obejmować kilka czynników. Dotyczy to edukacji prozdrowotnej, a także identyfikacji grup zwiększonego ryzyka oraz przeprowadzania interwencji prewencyjnych w tych grupach. 

Edukacja prozdrowotna

Jak dbać o serce w młodym wieku? Dzieciom zalecane jest przed wszystkim stosowanie odpowiedniej diety. Pozwala ona na rozwój i wzrost, a także utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz ciśnienia tętniczego. Posiłki powinny być dobrze zbilansowane, a podaż kalorii przystosowana do zapotrzebowania. Zalecane jest spożywanie warzyw i owoców, produktów mlecznych i zbożowych, chudego mięsa, drobiu, ryb oraz orzechów. Należy przy tym ograniczyć przyjmowanie soli, cukrów prostych oraz nasyconych kwasów tłuszczowych. Kluczowe znaczenie ma również odpowiednia ilość aktywności fizycznej, która powinna wynosić przynajmniej godzinę dziennie. Oprócz tego zaleca się ograniczenie do 2 godzin dziennie czasu przebywania przed ekranem monitora. Edukacja prozdrowotna powinna ponadto uświadamiać, jakimi używkami choroby serca mogą być powodowane.

Identyfikacja grup zwiększonego ryzyka

Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia choroby serca i układu krążenia podzielić można na niemodyfikowalne oraz modyfikowalne. Do pierwszych zaliczają się te, na które nie można mieć wpływu. W większej grupie ryzyka znajdują się mężczyźni, w których rodzinie występowały choroby serca i układu krążenia oraz ich następstwa, np. zawał czy udar. Czynniki modyfikowalne można natomiast zminimalizować, a przy odpowiednio wczesnej interwencji nawet zlikwidować. Należy do nich zbyt mała aktywność fizyczna, nadwaga, otyłość, nieprawidłowa dieta, stres, palenie papierosów oraz spożywanie alkoholu, a także występowanie nadciśnienia tętniczego, zespołu metabolicznego oraz podwyższonego poziomu cholesterolu w młodym wieku.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *